… la santé et le bien-être
La natation est un sport sans risque. Elle est souvent conseillée à titre thérapeutique par exemple lors de douleurs aux lombaires, de problèmes articulaires, à la suite d’opérations ou encore lors d’une grossesse. Sans choc sur les articulations, la natation est le seul sport qui protège les articulations : immergé, ton corps est soulagéde 80% de son poids. Faire du sport libère les tensions, le stress accumulé par le travail et nos tracas quotidiens.
…l’endurance et le cardio
La natation, activité d’endurance comme la course à pieds ou le vélo, est particulièrement bénéfique pour ton système cardio vasculaire et respiratoire. La natation est d’ailleurs recommandée pour les asthmatiques. Nager régule la respiration et la pression de l’eau stimule ta circulation sanguine.
… le renforcement musculaire et la dépense de calories
La natation fait travailler l’ensemble des muscles de ton corps et sculpte ta silhouette. La résistance naturelle de l’eau augmente l’intensité des mouvements et permet ainsi de tonifier les muscles. L’effort est réparti sur l’ensemble du corps : jambes, fessiers mais aussi taille, épaules, dos et bras. Nager permet de dépenser beaucoup d’énergie et de calories (500 à 700 calories pour 1 h de nage) et s’attaque directement à nos réserves de graisses. Enfin, les petits massages effectués par l’eau permettent d’atténuer la cellulite.
Cette technique de nage aide à raffermir l’intérieur des cuisses, tonifier les pectoraux et les muscles des bras. La brasse n’est pas recommandée si tu as des problèmes de dos (lombaires, cou) ou pour les femmes enceintes.
Le crawl aide à travailler les muscles des bras et notamment les épaules, mais aussi les muscles fessiers et les mollets lorsqu'il est nagé avec des palmes. Cette technique de nage est idéale pour affiner et allonger ta silhouette.
Le dos crawlé permet de tonifier les muscles du dos, les abdominaux et la poitrine, mais aussi les muscles fessiers grâce aux battements des jambes. Recommandée par la médecine, c’est la nage idéale pour les femmes enceintes et pour les personnes ayant des douleurs aux lombaires et à la colonne vertébrale.
Cette nage, très technique, demande une coordination de tout le corps et du souffle. Le papillon sollicite tout le haut du corps (abdominaux, épaules, trapèzes, poitrine et bras) et permet de sculpter ta silhouette ; il apporte force physique et souplesse.
Thématique : natation, nage, bienfaits de la natation, apports de la natation, endurance, cardiotraining, renforcement musculaire, sport, dépenses de calories, santé, crawl, brasse, dos crawlé, papillon.
