 Il nuoto ti aiuterà a lavorare sulla tua endurance ed a rinforzarti muscolarmente in maniera gentile.
Ma è anche una disciplina ideale per acquietare lo spirito, evacuare lo stress e sentirsi semplicemente bene !  ... la salute ed il benessereIl nuoto è uno sport senza rischio. Spesso è consigliato a titolo terapeutico per esempio quando si hanno dolori lombari, problemi articolari, dopo un’operazione o durante la gravidanza. Il nuoto è l’unico sport che protegge le articolazioni non provocando alcuno choc : quando il tuo corpo è immerso pesa l’80% di meno. Fare sport libera dalle tensioni e permette di scaricare lo stress accumulato durante la giornata.
… la resistenza ed il cardioIl nuoto, attività di resistenza come la corsa a piedi o la bicicletta, apporta benefici al tuo sistema cardiovascolare e respiratorio. Infatti è consigliato agli asmatici. Nuotare regola la respirazione e la pressione dell’acqua stimola la circolazione sanguigna.
…il rinforzo muscolare e il dispendio di calorieIl nuoto fa lavorare tutti i muscoli del tuo corpo e scolpisce la tua silhouette. La resistenza naturale dell’acqua aumenta l’intensità dei movimenti e permette anche di tonificare i muscoli. Lo sforzo è ripartito su tutto il corpo : gambe, natiche e punto vita, spalle, schiena e braccia. Un’ora di nuoto rappresenta un consumo da 500 a 700 calorie. Inoltre la pressione dell’acqua stimola la pelle migliorando la cellulite.Per avere dei muscoli ancora più tonici, utilizza del materiale specifico : tavoletta e pinne per la parte bassa del corpo, palette e pullboy per la parte alta del corpo!   Il nuoto libero aiuta a far lavorare i muscoli delle braccia, soprattutto delle spalle, ma anche i muscoli delle natiche e i polpacci quando si utilizzano le pinne. Questa tecnica di nuoto è ideale per affinare la silhouette.
 Questa tecnica di nuoto aiuta tonificare l’interno coscia, i pettorali e i muscoli delle braccia. La rana non si consiglia a chi ha problemi alla schiena (lombari o al collo) o alle donne in gravidanza.
 Il dorso stile libero permette di tonificare i muscoli della schiena , gli addominali, i pettorali ma anche i muscoli delle natiche grazie alla pinneggiata. Raccomandato dai medici, il nuoto è ideale per le donne incinta e per le persone con dolori alla zona lombare e alla colonna vertebrale.
Questo tipo di stile, molto tecnico, richiede un coordinamento di tutto il corpo e della respirazione.Lo stile farfalla sollecita tutta la parte alta del corpo (addominali, spalle, petto e braccia) e permette di scolpire la tua silhouette ; aumenta la forza fisica.
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