La natación ayuda a trabajar tu resistencia y a reforzar tus músculos con suavidad.
¡Pero también es una disciplina ideal para despejar el espíritu, evacuar el estrés y sentirse bien simplemente!

… la salud y el bien-estar

La natación es un deporte sin riesgo. Se aconseja a menudo a título terapéutico, por ejemplo, para la gente con dolores lumbares, problemas articulares, tras intervenciones quirúrgicas e incluso durante el embarazo. Sin choque sobre las articulaciones, la natación, de hecho, es el único deporte que las protege : sumergido en el agua el cuerpo pesa un 80% menos. Practicar un deporte libera las tensiones, el estrés acumulado por el trabajo y por nuestras preocupaciones cotidianas.

…la resistencia y el cardio

La natación, actividad de resistencia como lo es la carrera o la bici, es particularmente benéfica para tu sistema cardiovascular y respiratorio. De hecho, la natación está fuertemente recomendada para los asmáticos. Nadar regula la respiración y la presión del agua estimula tu circulación sanguínea.

… el refuerzo muscular y la pérdida de calorías

La natación hace trabajar todos los músculos de tu cuerpo y esculpe tu silueta. La resistencia natural del agua aumenta la intensidad de los movimientos y permite tonificar los músculos. El esfuerzo se ve repartido sobre la totalidad del cuerpo: piernas, nalgas pero también cintura, hombros, espalda y brazos. Una hora de nado representa un gasto de 500 a 700 calorías. Además, la presión del agua estimula la piel y ataca directamente la celulitis.

El crawl ayuda a trabajar los músculos de los brazos y sobre todo los hombros, pero también los músculos de las nalgas y los gemelos cuando se practica con aletas. Esta técnica de nado es ideal para afinar y alargar la silueta.

Esta técnica de nado ayuda a fortificar el interior de los muslos, tonificar los pectorales y los músculos de los brazos. La braza no está recomendada si tienes problemas de espalda (lumbares, cuello) o para las mujeres embarazadas.

La espalda crawl permite tonificar los músculos de la espalda, los abdominales y el pecho, pero también los músculos de la nalgas gracias a los movimientos de las piernas. Recomendado por la medicina, es el nado ideal para las mujeres embarazadas y para las personas con dolores lumbares y de columna vertebral.

Este nado, muy técnico, requiere una coordinación de todo el cuerpo y del soplo. La mariposa solicita toda la parte superior del cuerpo (abdominales, hombros, trapecios, pecho y brazos) y permite esculpir tu silueta; aporta fuerza física y flexibilidad.

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